Se você vive em alerta o tempo todo, antecipa problemas que nem aconteceram e sente o corpo tenso sem motivo aparente, você não precisa viver assim.

Essa ansiedade que mantém você em alerta o tempo todo cansa o corpo e a mente, mesmo quando nada de errado está acontecendo. Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, você aprende a entender e acalmar esse padrão.

Quantas dessas situações você vive todos os dias?

Se pelo menos uma parece familiar, este espaço foi feito para você!

Isso tem nome. Tem explicação.

E tem caminho de volta.

Quando a ansiedade e a autocobrança seguem sem cuidado, elas começam a ocupar espaço nas relações, no sono e na forma como você se vê.

Imagine conseguir respirar entre uma tarefa e outra, impor limites sem culpa e confiar mais em si mesma, sem precisar controlar tudo. Esse caminho existe, e começa com um passo.

Psicóloga Islaine Medeiros

Se você sente que precisa dar conta de tudo sozinha, que a ansiedade não dá trégua e que a autocobrança nunca permite um descanso de verdade, eu entendo profundamente o que você vive, porque também já estive nesse lugar.

Sou formada em Terapia Cognitivo-Comportamental, com formação complementar em Psicopatologia e Psicofarmacologia pelo Instituto Fratelli. Meu trabalho é dedicado a mulheres e homens que enfrentam ansiedade, autocobrança e a sensação constante de sobrecarga.

No processo terapêutico, construímos juntos ferramentas para você entender os padrões que mantêm essa ansiedade viva, encontrar equilíbrio entre responsabilidades e emoções, e impor limites com mais segurança. Cada atendimento é pensado para as suas necessidades, em um espaço de escuta ética e sem julgamentos.

Se você está pronta para se relacionar de um jeito mais saudável com a ansiedade e a autocobrança, esse pode ser o primeiro passo.

Psicóloga Islaine Medeiros — CRP 03/32312.

Agende sua sessão e comece um processo feito exclusivamente para a sua história.

Conheça quem vai caminhar com você

Deixa eu te contar um pouco sobre esse trabalho. Em poucos minutos, você entende como posso te ajudar.

Focos de atendimento

Cada sofrimento tem uma origem. Entender a sua é o primeiro passo para mudar.

Ansiedade e preocupação excessiva

Se você vive antecipando problemas que ainda nem aconteceram e a preocupação não dá descanso, esse peso tem explicação.

Autocobrança e perfeccionismo

Se nada do que você faz parece suficiente e a exigência consigo mesma nunca dá trégua, você não está exagerando.

Dificuldade de impor limites

Se dizer não te causa culpa e você acaba sempre cedendo para evitar conflito, esse padrão pode ser compreendido e cuidado.

Sobrecarga emocional

Se você sente que está sempre no limite, segurando tudo ao mesmo tempo, esse cansaço também merece atenção.

Necessidade de controle

Se a sensação de precisar controlar cada detalhe te deixa exausta, mas soltar parece impossível, isso tem nome.

Desempenho e produtividade

Se sua sensação de valor depende de quanto você produz, e parar parece sinônimo de falhar, você não precisa viver assim.

A terapia cognitivo-comportamental oferece um espaço de escuta para entender os pensamentos e comportamentos que mantêm a ansiedade e a autocobrança, construindo autonomia para lidar com elas.

Com o tempo, é possível sentir mais clareza nas decisões, mais leveza na rotina e uma relação mais gentil consigo mesma, no seu próprio ritmo.

O que dizem meus pacientes

Quais os benefícios da psicoterapia?

Cada dor tem um caminho possível de cuidado.

 
Entender de onde vem a ansiedade ajuda a lidar com ela com mais segurança, em vez de apenas reagir a ela.
Aprender a dizer não sem culpa, protegendo seu tempo e sua energia no dia a dia.
Construir um olhar mais gentil sobre suas próprias falhas e conquistas, sem exigir perfeição constante.
Desenvolver ferramentas para regular as emoções antes que a sobrecarga tome conta do seu dia.
Sentir mais confiança nas próprias escolhas, sem depender da aprovação ou controle de tudo ao redor.
Reduzir os pensamentos acelerados que tiram o sono e dificultam o descanso de verdade.
Construir vínculos com menos cobrança e mais presença, tanto com os outros quanto com você mesma.
Encontrar um ritmo de trabalho sustentável, sem que seu valor dependa de quanto você produz.

Etapas

Como funciona o atendimento?

Cada sessão é um espaço só seu, sem julgamento, sem pressa. O foco é inteiramente na sua história, no que você sente e no que você quer mudar.

Entre em contato

Mande uma mensagem pelo WhatsApp. Sem formulários complicados, sem burocracia. É só uma conversa inicial, sem nenhum compromisso.

Conheça o processo

Na primeira sessão, você fala sobre o que está sentindo e entende como funciona o acompanhamento. É um espaço seguro, sem julgamento e completamente sigiloso.

Comece no seu ritmo

A partir daí, construímos juntos um processo terapêutico adaptado à sua história, suas necessidades e seu tempo. Cada passo é dado com cuidado.

Ainda com dúvidas?

As sessões são realizadas via videochamada, com duração de 50 minutos e frequência semanal, em um ambiente reservado e acolhedor. Nas primeiras sessões, vamos conhecer sua história, seu contexto e seus objetivos, para construir juntas um plano terapêutico que respeite as suas necessidades.
A terapia ajuda a entender os padrões de pensamento e comportamento que mantêm a ansiedade e a autocobrança, desenvolvendo ferramentas para lidar com elas de forma mais saudável. Ao longo do processo, construímos autoconhecimento, autonomia e mais equilíbrio emocional no seu dia a dia.
Não existe um tempo predeterminado, pois isso varia de acordo com as demandas e o ritmo de cada pessoa. Suas individualidades são sempre respeitadas ao longo do processo, e os melhores resultados surgem da colaboração mútua entre paciente e psicóloga.
Se você sente ansiedade frequente, preocupação constante, autocobrança excessiva ou dificuldade em lidar com as responsabilidades do dia a dia, a terapia pode ser um passo importante. Você não precisa esperar a situação se intensificar para buscar ajuda, todo sofrimento merece acolhimento e cuidado.
Os atendimentos não são realizados por convênio, mas é possível emitir recibo para solicitação de reembolso, caso o seu plano de saúde ofereça essa opção.

Os atendimentos são realizados de forma particular. O CFP (Conselho Federal de Psicologia)  não permite a divulgação de valores em materiais públicos, mas posso te passar todas as informações diretamente. Me chame para conversarmos sem compromisso.

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